Навигация по сайту
Меню пользователя
Следите за нами
Архив новостей
Октябрь 2017 (19)
Сентябрь 2017 (33)
Август 2017 (34)
Июль 2017 (39)
Июнь 2017 (32)
Май 2017 (36)
Наш опрос
Понравился ли вам наш сайт?


» » » Пилатес для красоты вашего тела

Пилатес для красоты вашего тела


Если вы желаете, чтобы ваше тело выглядело привлекательно и ищете упражнения для красивой груди или стройных ног, то обратите самое пристальное внимание на методику физических упражнений под названием пилатес.

Пилатес для красоты вашего тела

Вам обязательно следует узнать цену в фитнес клубе на данный вид упражнений, ведь они необычайно полезны для женщины – способны укрепить мышцы пресса, спины, таза. Хорошая работа данных мышц будет незаменима при родовой деятельности, вот почему пилатес особенно рекомендуется будущим мамам, а также женщинам в послеродовом периоде, которые желают поскорее восстановить упругость мышц бедер, спины и живота.

Отметим, что заниматься данными упражнениями можно не только в тренажерном зале, по этой методике заниматься можно и дома, самое главное – внимательно просмотреть пилатеса видео, дабы выполнять все правильно.

Вот несколько распространенных и весьма эффективных упражнений:
1.    Исходное положение – на спине. Руки поместите за голову, животик втяните. Руки вместе с головой немного поднимите. Под углом к горизонтали в 45 градусов на вдохе поднимите прямые ноги. На выдохе необходимо будет вновь лечь, при этом поднятые ноги следует продержать несколько секунд. Данное упражнение отлично проработает мышцы внутренней поверхности бедер и талии.
2.    Вот еще просто упражнение для пресса: исходное положение – на спине. Коленки приведите к груди и обхватите их руками. Вдыхая, поднимите над поверхностью плечи и головы. Во время выдоха руки и ноги должны быть выпрямленными, причем они должны с горизонталью составлять угол в 45 градусов.
3.    Упражнение для спины также начинается с исходного положения лежа. Распрямите и вытяните все конечности. По очереди поднимайте вверх прямые ноги и руки по очереди, каждую достигнутую позицию задерживайте примерно на протяжении 10 секунд.
4.    Упражнение для ягодиц, торса и рук нравится всем женщинам. Лягте на спину, руки положите ладонями вниз, вытяните их вдоль туловища, а ноги согните в коленках. Вдыхая, втяните живот и поднимите как можно выше таз, напрягая при этом мышцы ягодиц. Затем вновь лягте.

Вас также наверняка заинтересуют несколько простых упражнений для здоровой спины.


Если Вам понравился наш сайт, выразите свое "спасибо"
нажатием на кнопочки ниже.

Статьи по теме:

Просмотров: 1 024   Комментарии (0)  Дата публикации: 1 февраля 2014
 






Комментарии

Оставить комментарий:

Запрещено использование выражений в нецензурной и оскорбительной форме. HTML-теги и URL запрещены.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив Введите проверочный код в форму. Если символов не видно, нажмите на картинку для её обновления

Свидетельство
Реклама
Чтобы получить 3 КНИГИ, введите Email и нажмите кнопку "Получить книги"
Реклама