Навигация по сайту
Меню пользователя
Следите за нами
Архив новостей
Октябрь 2017 (18)
Сентябрь 2017 (33)
Август 2017 (34)
Июль 2017 (39)
Июнь 2017 (32)
Май 2017 (36)
Наш опрос
Понравился ли вам наш сайт?


» » » Лучшие упражнения для тонкой талии

Лучшие упражнения для тонкой талии


Мы уже рассказывали вам, как похудеть в бедрах и ягодицах, теперь же поделимся с вами отличным комплексом упражнений для тонкой талии, ведь не секрет, что именно она – настоящее украшение женщины.

Ну а для того чтобы в нарядах вы выглядели еще более обворожительно, креативно и ярко, можно приобрести женский корсет на vitoricci.ru – такая деталь гардероба позволит сделать вашу талию еще более тонкой.

Лучшие упражнения для тонкой талии

Что же касается действенных упражнения для тонкой талии и плоского живота, то их следует выполнять ежедневно, если вы желаете достичь значимого результата меньше, чем через месяц. Самое главное – правильность и регулярность физической активности.

№ 1

Ноги стоят на ширине плеч, стопы стоят параллельно друг другу. Руки лежат на затылке, при этом локти максимально разведены. На счет «раз» - наклонитесь вперед, при этом тело нужно развернуть так, чтобы локоть встретился с противоположной коленкой. Выдохните при наклоне. На счет «два» - выпрямитесь. На счет «три» - вновь наклонитесь, при этом двигаться должен уже другой локоть. На счет «четыре» - выпрямитесь. Сперва можно делать всего лишь 10 повторов, но за неделю вы должны довести количество до 30 и придерживаться уже его.

№ 2

Ноги поставьте так, чтобы они находились на уровне плеч, локти расставьте широко, кисти, зажатые в кулаки, поместите на уровне груди. Не отрывая ступни от пола, проделайте пару раз в одну сторону энергичный двойной поворот и пару раз в другую. Старайтесь держать спинку ровно. Сделайте с каждой стороны по 20 повторов.

№ 3

Ноги поставьте, как и в упражнении № 1 и наклоняйтесь вперед, каждой рукой по очереди касайтесь пола. Та же рука, что пола не касается, должна быть направлена вверх.  Корпус при этом старайтесь направлять в сторону руки. Количество повторений должно равняться 20-25.

№ 4

Лягте на спину и расслабьтесь. Согните в локтях руки, при этом ладони должны «смотреть» вниз. Согните в коленном суставе правую ножку, поверните бедро и перенесите ее на левую сторону, постарайтесь коснуться пола. Аналогично потом поступите и с левой ногой, сделав для каждой 15 повторов.

Узнайте, и как можно стать обладательницей красивого живота в любом возрасте.


Если Вам понравился наш сайт, выразите свое "спасибо"
нажатием на кнопочки ниже.

Статьи по теме:

Просмотров: 1 101   Комментарии (0)  Дата публикации: 30 ноября 2015
 






Комментарии

Оставить комментарий:

Запрещено использование выражений в нецензурной и оскорбительной форме. HTML-теги и URL запрещены.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив Введите проверочный код в форму. Если символов не видно, нажмите на картинку для её обновления

Свидетельство
Реклама
Чтобы получить 3 КНИГИ, введите Email и нажмите кнопку "Получить книги"
Реклама