Беременность – это отличный повод для женщины, чтобы пересмотреть образ жизни и питание. В первый триместр женщины обычно страдают токсикозом, а также отсутствием аппетита. Многие из будущих мам отмечают на первых месяцах беременности отсутствие чувства аппетита. Но именно в первом триместре беременности формируются системы жизнедеятельности и органы детей. Поэтому в этот период маме следует качественно и разнообразно питаться, обеспечивая, тем самым, поступление в организм всех микроэлементов и полезных веществ. Почему возникает отсутствие аппетита при беременности? Как же поднять аппетит?
Зачастую причина отсутствия аппетита – недостаток витаминов, фолиевой кислоты В9 и железа. Данные элементы являются самыми важными и нужными, как для матери, так и для формирующегося организма малыша. Употребление нескольких яблок в день, а также гречневой крупы восполнит дефицит железа в организме будущей матери, а фолиевую же кислоту можно приобрести в любой аптеке в таблетированной форме. Нужную вам дозировку, которая обычно она составляет 400-800 мкг в сутки, назначит доктор.
Если у беременной женщины отмечается отсутствие аппетита при беременности, это еще не означает, что её организму не нужна пища, полезные и нужные вещества. Помните: чтобы ребёнок развивался нормально маме необходимо питаться. Учёные утверждают, что неправильное питание беременной женщины во время беременности негативно сказывается на развитии её малыша.
Чтобы поднять аппетит будущей маме следует использовать хитрости: купить новую посуду яркого цвета, приучить себя к приёму пищи в одно и то же время, много гулять на свежем воздухе.
Итак, в отсутствие аппетита при беременности необходимо:
Выбирать себе посуду, из которой непременно захочется покушать. Красный цвет активизирует чувство аппетита. Также следует красиво сервировать стол.
Прогуливайтесь на свежем воздухе. Приучите свой организм принимать пищу, каждый день в одно и то же время, чтобы он сам подавал вам сигнал о том, что пора покушать.
Следует отметить, что некоторые люди намного лучше кушают в компании. Если аппетит пропал, найдите человека, в обществе которого будет приятно кушать.
Можно прибегнуть и к существующим народным методам для поднятия аппетита. Однако, перед тем, как начать использование рецептов «из бабушкиной шкатулки», необходимо понимать, что такое питание во время беременности и многие из таких рецептов категорически противопоказаны беременным женщинам. Например, настойка полыни отлично повышает аппетит, но полынь категорически запрещено употреблять беременным, а также кормящим женщинам.
