Навигация по сайту
Меню пользователя
Следите за нами
Архив новостей
Сентябрь 2018 (21)
Август 2018 (34)
Июль 2018 (31)
Июнь 2018 (56)
Май 2018 (22)
Апрель 2018 (32)
Наш опрос
Понравился ли вам наш сайт?


Интересно
» » » Рацион кормящей мамы. Питаемся правильно


Рацион кормящей мамы. Питаемся правильно


Польза грудного молока для организма крохи неоценима. Молоко мамы – это витамины и микроэлементы, источник кальция, белков, углеводов и прочих питательных элементов, необходимых для здорового роста и развития крохи. Не нужно думать, что если вы станете кормящей мамой, то рацион станет скудным и однообразным. Придется скорректировать свое питание, сделать его более правильным и на время отказаться от ряда продуктов.

Рацион кормящей мамы


Тяжелее всего будет первые пару месяцев со дня рождения малыша. Необходимо воздержаться от употребления сырых овощей и фруктов, тяжелой и жирной пищи, явных аллергенов, с осторожностью употреблять молочные продукты.

Сбалансированный рацион кормящей обязательно содержит:

Нежирное мясо - кролик, курица, телятина, индейка. Мясо можно тушить на пару, отваривать и использовать бульон для приготовления супа. Также рекомендуется к употреблению нежирная рыба, рецепты которой вы найдете на новом кулинарном  сайте. При приготовлении еды избегайте множества специй.

Овощи и фрукты. Первое время не в сыром виде. Овощи можно тушить в качестве гарнира к мясу, можно отваривать. Из фруктов готовить вкусные десерты – запечённые груши и яблоки.

Рацион кормящей мамы
Крупы и макаронные изделия. Вкусные и полезные каши в период лактации особенно актуальны, они помогают усилить выработку молока. Только будьте осторожны с тяжелыми кашами, например, с рисовой, они могут вызвать у малыша колики, рецепты для детей так же есть на сайте. Не спешите и с бобовыми, они слишком тяжелы для переваривания, введете их, когда малыш немного подрастет.

Цельно зерновой хлеб будет полезен, а вот от сдобы и пшеничного хлеба стоит отказаться хотя бы на время. Избыток углеводов вызовет излишнее газообразование у малыша.

Рацион кормящей мамы
Сладости кушать можно, но в умеренно м количестве. Лучше отдать предпочтение натуральным сладостям – зефир, пастила, мармелад. Полезны будут сухофрукты и орехи. Можно позволить галетные печенья.

Разнообразьте рацион не только в еде, но и в напитках. Компоты и морсы, травяные чаи, минеральная вода без газа. Не забывайте о жидкости, они необходима в достаточном количестве, не менее 2 литров в день. От крепкого кофе и чая лучше пока отказаться.

Молочные продукты кушать можно и нужно. Творог, йогурты и другие кисломолочные продукты будут очень полезны, учитывай, сколько кальция теряет мама при кормлении грудью. Избегайте лишь молока в чистом виде, оно может вызвать аллергическую реакцию.

Рацион кормящей мамы
Помните, все, что вы ели во время беременности, ваш малыш уже успел попробовать. Любые новые продукты вводите в рацион с осторожностью. Если у ребенка появилась сыпь, ищите проблему в продуктах, которые ели недавно, не следует вспоминать клубнику трехдневной давности или позавчерашний апельсин.

Избегайте острой и сильно соленой пищи, морепродукты (кальмары, икра, мидии, осьминоги и прочие деликатесы). Цитрусовые фрукты, красные ягоды, конфеты и шоколад, куриные яйца – сильные аллергены, воздержитесь пока от их употребления.

Постепенно вы сможете вернуться к своему обычному рациону, а ваш малыш получит необходимый иммунитет с помощью маминого молока.


Если Вам понравился наш сайт, выразите свое "спасибо"
нажатием на кнопочки ниже.

Статьи по теме:

Просмотров: 134   Комментарии (0)  Дата публикации: 7 сентября 2018
 






Комментарии

Оставить комментарий:

Запрещено использование выражений в нецензурной и оскорбительной форме. HTML-теги и URL запрещены.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив Введите проверочный код в форму. Если символов не видно, нажмите на картинку для её обновления

Новости в мире
Свидетельство
Реклама
Чтобы получить 3 КНИГИ, введите Email и нажмите кнопку "Получить книги"
Реклама