Многие девушки переживают период беременности особо тяжело в связи с тем, что бояться потерять прежние формы и вес. Да и вообще стоит ли беременность таких рисков? Как восстановиться после родов? Возможно ли это в кратчайшие сроки? И вообще, как не поправиться сильно во время родов?
Чтобы ответить на вопрос – как похудеть после родов – легче ответить на вопрос, как держать себя в форме на протяжении всей беременности! Вот об том мы сегодня и поговорим.
Можно ли заниматься спортом во время беременности? Однозначный ответ будет – да! Если у вас нет никакой угрозы, физические нагрузки просто необходимы и мало того, очень полезны. Такие нагрузки помогут укрепить мышцы, улучшат кровообращение и кровоснабжение всех органов. Они также увеличат доставку кислорода и питательных веществ малышу. Особенно хороша гимнастика во время беременности. Так, как она помогает становлению правильного дыхания и помогает научиться женщине расслаблять одни группы мышц при напряжении других. Таким образом, физические нагрузки – гимнастика снижает всевозможные риски во время родов, а также довольно хорошо способствует дальнейшему восстановлению после родов.
Специально продуманный спорт во время беременности помогает организму в подготовке будущей мамочки к значительным нагрузкам и работе, что ожидают ее при родах.
Самое главное в таких условиях проконсультироваться со своим лечащим врачом и инструктором, чтобы подобрать более подходящие занятия.
Конечно, не стоит путать спорт при беременности с обычным спортом, при котором возможны сотрясения тела, вибрации, удары, поднятие тяжелого и тому подобное. Или же занятие такими видами спорта, которые смогут повлечь за собой – прыжки в воду, борьбу, командные спортивные игры, альпинизм и конный спорт.
И, конечно же, у некоторых существуют ограничения в плане спорта. Обычно это у той категории беременных, у которых наблюдается аномалии строения матки, миомы, гормональных нарушений или если в прошлом у вас была замершая беременность, выкидыш, преждевременные роды и так далее. Тогда стоит поберечься!
Существуют также и оптимальные занятия спортом во время беременности, а точнее его виды, такие как: ходьба, занятия на горизонтальном велотренажере, плавание, йога. А длительность физических нагрузок регламентируется сроком беременности, особенности течения родов и индивидуальной подготовленности и натренированности мамочки.
При выполнении все возможных упражнений очень важно следить за своим самочувствием и частотой пульса. Общая нагрузка допустимая в таком положении – 10-15 минут в самом начале беременности, а дальше необходимо ее увеличить до 25 минут. Важно помнить, что при любом головокружении, головной боли, тошноты, отдышке и внезапной нарушении зрения – все физические нагрузки необходимо срочно прекратить! Также при появлении выделений из половых путей после занятий и тянущих болей немедленно проконсультироваться с лечащим врачом!
Так, что старайтесь следить за собой! Тогда это будет залогом вашего быстрого восстановления после родов!
