Для физического и психологического здоровья каждому человеку просто необходим полноценный здоровый сон, по расчетам ученых он должен длиться примерно от 6 до 8 часов. Если сократить указанное время, то вскоре в человеческом организме начнутся сбои, начнет увеличиваться нагрузка на сердце, а также на другие органы, без которых невозможно нормальное функционирование. Мы подскажем вам, что следует сделать, чтобы ваш ночной отдых был правильным.
Ночью обязательно следует чувствовать себя комфортно, вот почему без правильно подобранной одежды для сна просто не обойтись. Это может быть пижама, сорочка или комплектик, самое главное, чтобы вам ничего не жало, чтобы температурный режим ткани был подобран правильно.
Полноценный сон невозможен на неудобной кровати, вот почему нужно купить матрас, наиболее подходящий вам по параметрам. Давно уже доказано, что жесткость матраса должна напрямую зависеть от возраста и веса человека, также не забывайте и о своих личных предпочтений. Излишним будет говорить о том, что и постельное белье следует подбирать правильно. Оно должно быть изготовлено из натуральных материалов, иметь светлые оттенки, позитивно влияющие на психологическое состояние.
На протяжении дня и вечером следует вести себя правильно. Так, лучше отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин – это кофе, чай, кола. Уделите внимание и правильному питанию, диетологи советуют не есть после 6 или 7 часов вечера, причем последний прием пищи обязательно должен быть легким, без добавления жирных ингредиентов или острых приправ.
Позаботьтесь об установлении индивидуального режима дня, ведь все мы разные – кому то легче засыпать в одно время, более ранее, кому-то – в более позднее. То же касается и пробуждения. Режим корректируйте, исходя из своих индивидуальных потребностей.
Итак, можно резюмировать, что следует приложить все усилия к тому, чтобы норной отдых был полноценным, только в этом случае можно будет не беспокоиться о состоянии своего здоровья. Впрочем, вам будет интересно ознакомиться и с 10 секретами долголетия.
