Как правильно подготовиться к родам?

Многие беременные женщины начинают думать о предстоящих родах примерно с 30 недели. Этот вопрос больше всего волнует тех, кто будет рожать первый раз. В их голове каждый день крутятся мысли:

1. Как понять, что начинаются роды?

2. Как выбрать роддом?

3. Когда ехать в роддом?

4. Какие вещи брать с собой в роддом?

Сегодня мы расскажем, как правильно подготовиться к родам и родить здорового ребёнка.

Психологическая готовность к родам

Самой сложной является первая беременность. Во время неё женщина сталкивается с такими проблемами:

• Эмоциональной неустойчивостью. Это связано с тем, что её гормональный фон часто изменяется.

• Переоценкой ценностей. Вынашивание ребёнка представляет собой цепочку серьёзных изменений на физиологическом уровне, однако к ним можно довольно быстро свыкнуться. В противоположность им происходят глубокие психологические и психические процессы, связанные с переходом в новый статус и будущей ответственностью.

• Неуверенность и страх. В конце срока беременности многие женщины испытывают фобии – боятся будущей боли во время родов, непрофессионализма врачей, собственной некомпетентности при уходе за малышом.

В некоторых случаях страх может быть обоснованным, в других – быть надуманным по причине неопытности женщины.

Способы психологической подготовки к родам:

1. Прохождение групповых курсов по подготовке. Благодаря им женщина получает возможность получить большое количество нужной ей информации относительно беременности и будущих родов, узнать все мифы, которые касаются ее положения, и избавиться от своих страхов. Курсы имеют разную направленность. На одних специалисты расскажут о естественных родах без применения обезболивающих средств, другие курсы посвящены рождению ребёнка в домашних условиях, на третьих Вас могут приготовить к непредвиденной ситуации, когда роды начались в дороге , а до роддома ещё далеко. Желательно выбрать такие курсы, которые имеют практические занятия, видеоуроки, физическую подготовку.

2. Изучение соответствующей литературы. В наши дни можно найти уйму книг, статей и журналов, в которых описывается подготовка к родам, не говоря уже о сети Интернет.

3. Аутотренинг. Сейчас существует большое количество психологических практик, с помощью которых можно как концентрировать внимание, так и снять напряжение. Помочь в решение этого вопроса Вам поможет специалист.

4. Положительные эмоции. Регулярные прогулки на свежем воздухе, чтение любимых книг и просмотр фильмов, обращение к хобби помогут любой женщине повысить своё эмоциональное состояние на позднем сроке беременности.

Физическая готовность к родам

Вынашивание ребёнка оказывает большую нагрузку на организм женщины. Это вынуждает её поддерживать хорошую физическую форму как до родов, так и после них. Физическая подготовка к рождению ребёнка состоит из нескольких этапов.

Активный образ жизни

Будущей матери необходимо регулярно находиться на свежем воздухе, гулять (причём как можно больше). В зависимости от состояния здоровья уровень нагрузки определяет врач, у которого наблюдается женщина.

Упражнения для беременных

Они должны соответствовать возрасту, состоянию здоровья и сроку беременности женщины. Желательно выполнять их в общей группе с остальными участницами под тщательным контролем тренера. С помощью упражнений можно:

1. укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы женщины;

2. усилить иммунитет;

3. направить развитие плода в правильном направлении;

4. снизить вероятность осложнений во время родов;

5. быстро восстановиться после родов;

6. подготовить организм к повышенным нагрузкам во время беременности.

Помните, что эти упражнения будут эффективными только в том случае, если выполнять их регулярно. Особенно полезными для будущей мамы будет плавание. Во время него работают все мышцы, благодаря чему тело приобретает выносливость, становится сильнее. А ещё вода относится к очень хорошему способу расслабления – она успокаивает нервы, помогает сосредоточиться.

Массаж

Эта процедура поможет:

• уменьшить отёки;

• снять напряжение в мышцах, тяжесть в ногах, боли в области поясницы;

• улучшить кровообращение и тем самым усилить поступление кислорода в ткани ребёнка;

• улучшить настроение и самочувствие.

Делать массаж должны специалисты на особых кушетках. Такая процедура для беременных отличается более плавными и нежными движениями, отсутствием активных и быстрых разминаний тела. Во время нее исключается любое воздействие на живот.

Дыхание

Правильное дыхание – залог будущих здоровых родов. Многие беременные во 2 триместре часто указывают на то, что у них появляется одышка, они ощущают нехватку воздуха и имеют затруднённое дыхание. Эти симптомы появляются вследствие физиологических изменений в организме, ведь женщине теперь нужно снабжать кислородом и плод. Выполнение специальной дыхательной гимнастики позволяет:

1. уменьшить проявления токсикоза;

2. избавиться от тревоги;

3. успокоиться и расслабиться;

4. улучшить кровообращение;

5. улучшить поступление кислорода к плоду;

6. снизить тонус матки;

7. избавиться от тяжёлого дыхания.

Такие упражнения рекомендуется выполнять регулярно, тогда и эффект будет. Представляем Вашему вниманию базовые упражнения для тренировки дыхания:

• вдохните воздух за 4 секунды – задержите его внутри 2-3 секунды – выдохните за 4 секунды – сделайте задержку на 3 секунды;

• положите одну руку на живот, а другую – на грудь, сделайте глубокий вдох на 3 секунды, сдвиньте диафрагму, признаком чего будет выпячивание живота, выдохните через нос либо рот на 4-5 секунд и сделайте паузу; выполните упражнение 2-3 раза;

• положите руки на рёбра, глубоко вдохните через нос, выдохните воздух через нос или рот.

Помните, что дыхательные упражнения усиливают кровообращение и повышают давление, поэтому если у женщины появились головокружение или тошнота, то эту процедуру нужно прекратить или снизить её интенсивность.

Также не забывайте:

1. выполнять все предписания Вашего врача;

2. употреблять ту пищу, которую он одобрил;

3. принимать необходимые препараты;

4. в срок сдавать анализы (крови, мочи, фибриногена).

   ).

Выбор роддома

Для выбора места рождения малыша необходимо ознакомиться с услугами, которые они предлагают. Для этого необходимо лично посетить роддом, познакомиться с его персоналом, задать все интересующие Вас вопросы врачу, который будет принимать роды. Во время посещения роддома обязательно осмотрите все палаты.

Когда нужно ехать в роддом и что брать с собой?

Эту информацию, как правило, сообщает женщине её лечащий врач. Время поездки в роддом зависит от:

1. места его нахождения;

2. способа родов (с помощью кесарева сечения или без него).

Перед тем, как лечь в роддом, необходимо подготовить документы:

• паспорт;

• обменную карту (выдаётся в женской консультации);

• родовой сертификат;

• страховой полис (если он имеется);

• направление в роддом либо договор с ним;

• деньги.

Иногда с женщиной при родах присутствует муж или другие родственники. Им тоже необходимо взять документы:

• паспорт;

• результаты флюорографии и анализов.

Не забудьте вещи:

• бельё и носки;

• посуду (можно одноразовую);

• телефон и зарядное устройство к нему;

• обувь для душа;

• обувь для помещения;

• халат;

• средства для душа;

• полотенце;

• негазированную питьевую воду;

• бюстгальтер для кормления.

Из средств гигиены женщине потребуются:

• одноразовые пелёнки;

• дородовые прокладки;

• одноразовые специальные трусы;

• крем против трещин на коже;

• послеродовые прокладки;

• влажные салфетки;

• одноразовые вкладыши для бюстгальтера из геля.

Для ребёнка нужны:

• памперсы;

• одноразовые пелёнки;

• гель для умывания;

• бутылка с соской;

• верхняя одежда;

• тонкие пелёнки;

• полотенце;

• тальк;

• влажные детские салфетки.

Симптомы предстоящих родов

Как правило к 39 неделе организм полностью готов к появлению ребёнка. Перед родами у женщины происходят такие изменения:

• появляется нервозность;

• матка оказывает давление на все ближайшие к ней органы;

• появляются кровянистые выделения;

• немного уменьшается вес;

• стул становится более жидким;

• усиливается аппетит;

• появляется боль в нижней части живота.

Перед родами постарайтесь не нервничать и не думать о плохом. Наполните себя положительными эмоциями. А во время родов думайте только о своём малыше, каким здоровым и счастливым он вырастет.