Красивая фигура к лету – предмет мечтаний всех женщин, но что предпринять, если проблемной зоной являются руки? Следует сразу отметить, что применять упражнения для похудения рук только лишь не совсем верно – дело в том, что похудеть должно все тело, ну а упражнения применяются для того чтобы укрепить слабые мышцы трицепса, сделать очертания более подтянутыми и привлекательными.
На https://chudo-dieta.com/video-fitnes/fitnes/1950-sekret-idealnoy-figury-sindi-krouford вы можете ознакомиться с комплексом упражнений от известной модели Синди Кроуфорд, мы же подскажем наиболее действеные упражнения для похудения рук в домашних условиях.
Отменный способ борьбы с жировыми излишками – самые обычные отжимания. В самом начале необходимо щадить свое тело, делая всего лишь три подхода по 10-15 повторов. Отжиматься от пола нетренированному человеку сложно, вот сперва можно фиксировать ноги на стуле или диване. Руки можно поставить как на ширину плеч, так и поуже.
Желаете обзавестись подтянутым контуром и укрепить слабый трицепс? Помогут обратные отжимания. Усядьтесь на край дивана, позади себя упритесь руками, ягодицы опустите вниз. Отожмитесь до того момента, пока плечи и пол не расположатся на параллельных линиях. Вернитесь в исходное положение.
В кроссфите применяется превосходный вариант – бурпи, позволяющее сжигать максимум жира и разгонять метаболизм. Последовательно выполняйте следующие движения: присядьте, расположите перед собой ладони. Выпрыгните назад ногами, заняв исходное положения для отжиманий, сделайте отжимание, а потом вновь присядьте. Выпрыгните вверх максимально, встав в исходное положение.
Укрепить мышцы трицепса можно при помощи жима гантелей из-за головы. Вставьте (сядьте на стул), вытяните вверх обе руки (они должны держаться за гантель). Локти согните и заведите спортинвентарь за голову, подержите в таком положении 10 секунд и вновь уведите вверх. Обратите внимание на то, что должны работать локтевые суставы. Можно также стоя разводить руки с гантелями.
Узнайте и как убрать живот за 30 дней.
