Питание кормящей матери всегда одна из самых обсуждаемых тем, которая интересует молодых мамочек сразу после родов. Ведь, после рождения малыша, организму прежде всего необходимо восстановить свои силы. Питание мамы после родов немного отличается от обычного рациона, так как некоторые продукты, проникая через грудное молоко, могут вызвать у новорожденного вздутие живота, колики или аллергию. Именно поэтому, после родов, возникает вопрос – каким должно быть питание после рождения ребенка?
Грудное молоко – это первый продукт, который новорожденный получает в первые часы после рождения. Поэтому, очень важно, чтобы мамино молоко было без примесей каких-либо аллергенов, которые еще чистый желудок малыша не сможет нейтрализовать. Но, в то же время, роженице очень важно чем быстрее восстановить свои силы после родов, чтобы организм смог настроиться на активную лактацию и выработку молока.
Каким же должно быть питание кормящей мамы после родов? Еще во время пребывания в послеродовой палате необходимо больше внимания уделить потреблению достаточного количества жидкости в виде отвара из трав, сухофруктов или сладкого чая. Кроме того, в аптеках продаются специальные энергетические напитки для рожениц, которые помогут быстрее восстановить силы. Тем, у кого были разрывы во время родов, следует употреблять куриный бульон, который содержит клейковину, способствующую быстрому заживлению ран.
Если у роженицы появился аппетит, то можно предложить каши — гречневую, овсяную, приготовленные на воде, которые гипоаллергенны и способствуют хорошему пищеварению. Также можно есть овощи, сваренные в виде супа, приготовленные на пару или тушеные с добавлением масла. Еще что можно есть кормящей маме после родов? Очень полезны запеченные в духовке яблоки, которые не только полны витаминов, но и помогают пищеварению. И обязательно в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты – кефир, йогурт без ароматизаторов, творог или ряженка.
Где-то через неделю после родов можно вводить в меню отварную говядину, рыбу, немного белого хлеба, сыра, а еще через неделю можно есть куриное мясо, яйца, фрукты, кроме экзотических, ягоды и немного орехов, кроме грецких. Через месяц питание матери после родов может быть полноценным. Единственно правило, которое необходимо соблюдать при вводе в рацион нового продукта – обязательно следите за реакцией малыша. Если появился жидкий стул, колики или высыпания – повремените с этим продуктом, и попробуйте другой. Самый строгий период в питании мамы – первый месяц после родов, но стоит немного ограничить себя в продуктах, ради здоровья вашего малыша.