Всем известно, что самой лучшей пищей для новорожденных детей является грудное молоко. Оно полностью адаптировано под потребности младенца в питательных веществах и витаминах. Также, давно доказано, что питание кормящих матерей в первый месяц после рождения малыша должно быть немного особенным, так как все, что ест роженица, через молоко передается младенцу, поэтому ряд продуктов могут вызвать аллергическую реакцию.
Еще, будучи в роддоме, молодым мамам рассказывают о том, какие продукты нужно употреблять, а какие необходимо исключить из рациона на некоторое время, пока желудок младенца не адаптируется под разнообразное питание матери. Своеобразную диету необходимо соблюдать первые 2-3 месяца после родов, постепенно вводя в рацион обычные продукты питания. При этом, вводя новый продукт, необходимо наблюдать за реакцией малыша, и если появился зеленый стул или аллергическая сыпь, его необходимо исключить еще на некоторое время.
Так как желудок новорожденного малыша только начинает налаживать работу и адаптироваться, желательно, чтобы молоко было чистым, без содержания разных аллергенов. Именно поэтому питание кормящей матери первый месяц наиболее ограничено в разрешенных продуктах. Чтобы избежать коликов, вздутия живота или жидкого стула у младенца, прежде всего, необходимо четок понимать, какие продукты можно употреблять после родов, а какие нужно избегать.
Питание кормящей матери должно быть в первую очередь калорийным для нормальной выработки молока, поэтому обязательно включить в рацион нежирное отварное или тушеное мясо телятины, птицы или свинины. Так же обязательным в меню роженицы должны быть отварные или тушеные овощи, яйца, нежирная отварная рыба и кисломолочные продукты, разнообразные каши – овсяная, гречневая, пшеничная и пшенная. Капусту поначалу необходимо исключить, так как она может вызвать колики у ребенка.
В первый месяц после родов избегайте употребление мучного, белого хлеба и различных кондитерских изделий. Очень важно пить достаточно жидкости каждый день в виде чая, отваров трав или клюквенного компота. Несмотря на огромный перечень продуктов, которые могут являться аллергенами, рацион питания кормящих матерей должен быть разнообразным и полноценным. Не стоит из-за боязни навредить малышу, жестко ограничить себя в разнообразии продуктов и сидеть на одной каше. Недостаток витаминов и микроэлементов может отрицательно повлиять не только на ваш организм, но и на малыша.
