Есть огромное количество диет, которые помогают скинуть лишние килограммы, но абсолютно не заботятся о состоянии вашей кожи. Вы станете стройной, но при этом кожа лица будет желать лучшего. Не отчаивайтесь, существует лучшая диета для улучшения кожи. Для этого необходимо всего лишь немного откорректировать ваш рацион питания, добавить продукты с необходимыми микроэлементами – и ваша кожа снова станет идеальной и здоровой.
Излишне сухая и шелушащаяся кожа может появиться у людей, сильно увлекающихся разнообразными диетами. Это связано с тем, что практически все диеты исключают жиры, в которых содержится витамин А, отвечающий за эластичность кожи и предотвращение преждевременного старения. Здоровый взрослый человек должен получать в сутки не менее 20 грамм жира. Диета для красивой кожи — добавьте в рацион оливковое масло для заправки салатов, авокадо, орехи и ваша кожа сразу станет гладкой.
Легкое покраснение кожи и красноватый тон можно избежать, исключив из рациона копченое мясо, специи и красное вино. Все эти продукты содержат вещества, которые расширяют сосуды и приводят к чрезмерному покраснению лица. Кроме того, покраснениями и появлением красноватых шелушащихся пятен может проявляться аллергия на тот или иной продукт. Исключите из рациона продукты, содержащие аллергены.
Появление угрей на коже чаще всего связано с употреблением таких продуктов как конфеты, картофель, макароны, хлеб белый, рис. Все эти продукты содержат простые углеводы, которые приводят к резкому выделению инсулина и закупорке пор кожи. Диета для очищения кожи от угрей очень проста – включите в рацион макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельного зерна, рис коричневый, больше овощей и фруктов. Очень полезно также время от времени добавлять в еду семена льна, миндаль и фундук.
Появление морщин и воспалений на коже связано с недостатком таких жирных аминокислот как Омега-3 и Омега-6. Именно эти вещества устраняют воспалительные процессы на коже. Если воспаления оставить без внимания, то это приведет к закупорке пор, появлению угрей и морщин. Чтобы избежать таких проблем с кожей, включите в рацион такие сорта рыбы как лосось, скумбрия и тунец. В них содержатся все необходимые аминокислоты, которые очень быстро устранят воспаления и придадут коже здоровый вид.
Если у вас появились проблемы с кожей, не прибегайте сразу к косметическим средствам, а просто откорректируйте свое питание. Состояние кожи – это в первую очередь отображение внутренних процессов организма.
