Бодифлекс — новомодный, но базирующийся на знаниях давно известных человеку, комплекс физических упражнений, позволяющий с помощью простеньких правил и за короткие сроки избавляться от лишнего веса, возвращать коже упругость, а мышцам силу и выносливость. Изюминка и «соль» упражнений – соблюдение правильного дыхания.
Все занятия бодифлексом с Мариной Корпан начинаются с обучения правильной технике дыхания совокупно с определенным расположением тела занимающегося. Одна из основных позиций: расставленные на ширине плеч ноги, колени которых чуть согнуты. Корпус следует подать вперед, а кисти рук упереть в колени, ягодицы при этом нужно отвести назад.
Дыхательное упражнение в бодифлексе начинается с полного выдоха, проводимого лишь ртом.
После того, как практически весь воздух выйдет из легких, губы следует плотно сомкнуть, а уже затем начать резкий вдох через нос до такой степени, чтобы легкие заполнились воздушной массой до отказа. Если вдох получился шумным, значит, упражнение выполняется правильно, как говорится — по инструкции.
Выдох производится тоже резкий, со свистящим звуком «пах» произведенным не губами и горлом, а самим потоком воздуха, из-за силы и скорости выталкивания его из легких.
С «пустыми» легкими, слегка наклонив голову, следует наклонить голову, втянуть как можно сильнее желудок и переместить его слегка вверх, задержав сразу после этого дыхание на 5-7 секунд.
После этого следует расслабить мускулатуру в районе живота и вдохнуть, причем вдох на слух должен получиться всасывающим.
Благодаря Интернету онлайн занятия бодифлексом можно проводить в точном соответствии с видеоуроками мастеров, которые охотно делятся своими секретами, помогающими всем желающим быть здоровыми, достигать отличных результатов за короткое время.
