Японская диета
, разработанная в одной из известных клиник Японии, гарантирует похудение на 6-8 килограмм за две недели. Согласитесь,неплохо. За последние годы именно японская диета завоевывает все большую популярность. Она сочетает в себе полезные для здоровья продукты и эффективное похудение за короткое время. Разработчики этой диеты обещают, что результат продержится 2-3 года.Чтобы добиться желанного результата, японскую диету следует соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не меняя последовательности.
-никаких ограничений в употреблении рыбных и любых морепродуктов;
-заменяйте молочные продукты минеральной водой, содержащей кальций;
-больше пейте зеленый чай, оказывающий благоприятное влияние на организм и богатый антиоксидантами и витаминами С и Е;
-ограничьте употребление соли — морепродукты содержат ее в необходимом количестве;
-рис прекрасно заменяет хлеб; отдавайте предпочтение коричневому и тайскому рису;
-ежедневно съедайте по 2-3 фрукта для восполнения недостатка кальция и витаминов.
Соблюдая японскую диетыу в течение 14 дней ни в коем случае нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Понедельник
Завтрак — натуральный черный кофе.
Обед — 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин — вареная либо жареная рыба.
Вторник
Завтрак — натуральный черный кофе, отварной рис.
Обед — жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.
Ужин — 200 г отварной говядины.
Среда
Завтрак — натуральный черный кофе, немного вареного риса.
Обед — 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.
Четверг
Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед — чашка японского супа из морепродуктов.
Ужин — фрукты.
Пятница
Завтрак — сырая морковь с лимонным соком.
Обед — большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока.
Ужин — различные фрукты.
Суббота
Завтрак — натуральный черный кофе.
Обед — 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин — японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).
Воскресенье
Завтрак — чай (желательно зеленый), немного отварного риса.
Обед — 0,2 кг морепродуктов, фрукты.
Ужин — ужин любого дня, кроме среды.
Худейте на здоровье!
