Нередко в начале весны самочувствие малыша не самое бодрое. Помогите ему восстановить жизненные силы
Усталость, которую испытывают и дети, и взрослые после долгой зимы, — хорошо знакомое многим состояние. Кроха переносит его труднее: становится раздражительным, капризным, часто плачет. Может легко подхватить инфекцию и долго болеть, ведь организм ослаблен. Скорее всего, причиной этого является недостаток витаминов — гиповитаминоз.
Целебные вещества.
Слово «витамин» происходит от латинского vita — жизнь. Название очень точно передает значимость этих необыкновенных соединений. Витамины превращают клетку в активно действующий механизм, поскольку именно на этом уровне ускоряют протекание многих обменных процессов, способствуют выведению продуктов жизнедеятельности, повышают сопротивляемость внешним воздействиям. Без витаминов клетка погибает, как цветок без воды. Вот почему они особенно важны для растущего организма.
Здоровье на тарелочке
Задача родителей — обеспечить крохе сбалансированное питание. Меню малютки должно включать продукты четырех основных групп: злаковые; мясо; молочное и яйца; овощи и фрукты. Весной, добавляйте в блюда свежую, зелень. Укроп, петрушку, лук можно вырастить у себя на кухне в ящичках.
• Ежедневно предлагайте малышу по два разных фрукта, например, яблоко и киви.
• Кунжут содержит витамины С, Е, РР, а также кальций (он особенно необходим карапузам, которые не любят молоко и склонны к аллергии). Кунжутные семена можно положить в кашку или дать пожевать отдельно. Начинайте в полтора годика с половины чайной ложки, а после трех лет увеличьте разовый прием до полной ложечки.
• Отвар шиповника предлагайте не чаще двух раз в неделю: поставляя аскорбиновую кислоту, он одновременно активно выводит из организма кальций. При полноценном питании обычно нет необходимости использовать еще и синтетические препараты. Все чаще медики рассматривают их как лечебное средство и рекомендуют после затяжной болезни, приема антибиотиков, значительной потери веса. В таких случаях курс назначает только лечащий врач.
