Кальций. Польза для организма


Кальций. Польза для организма

Самым важным витамином для наших косточек является кальций...

 

Кальций - это основа  структурного элемента костной ткани. Он играет важную роль в жизнедеятельности организма: участвует в регуляции деятельности нервной и мышечной ткани, сердечнососудистой системы, паращитовидных желез, а также в регуляции процессов свертывания крови, выработки иммунных тел и ряда других жизненно важных отправлений организма. Кальций обладает противовоспалительным действием, повышает устойчивость организма к инфекциям и другим неблагоприятным внешним факторам.

 

Кальций относится к трудноусвояемым минеральным элементам, что обусловлено соотношением его в пищевых продуктах с другими минеральными компонентами — фосфором, магнием, а также с белками и жирами. Имеют значение и особенности пищевых продуктов, с которыми он вводится в организм. Наилучшим образом используется кальций, входящий в состав молочных продуктов. Кальций, имеющийся в хлебе, крупах и мучных изделиях, усваивается хуже, так как в этих продуктах он содержится в неблагоприятных соотношениях с магнием, а также образует с производными фосфора нерастворимые соединения, плохо всасывающиеся кишечником.

 

Основными источниками кальция для человека являются молоко и молочные продукты, яичные желтки, овощи, фрукты. Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет 800—1000 мг. Дети, беременные и кормящие женщины нуждаются в повышении количества вводимого кальция до 1,5—2 г в сутки.

Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Анна
28 февраля 2015 22:46
У нас в семье все любят молочные продукты и едят их каждый день и даже детки,особенно растишку. На самом деле лучше кушать молочные продукты,сыры, есть по утрам кашу, а не пить горстями таблетки,чтобы пополнить организм кальцием
Маша
11 декабря 2009 20:12
Кальций очень полезен для нашего организма, поэтому существует такой препарат, как кальций 3Д никомед...