Витамины являются неотъемлемой частью здоровья человека. Именно благодаря им, мы можем участвовать себя комфортно, уверенно. Как показывает практика, при недостатке нужных витаминов, люди чувствуют слабость, недомогание. Один из наиболее важных — витамин с в таблетках, который влияет на синтез коллагена. Говоря простым языком — на здоровье кожи и соединительных тканей.
Для чего нужен витамин С?
Данный витамин является необходимым, так как будет ключевым элементом для:
- Правильная и стабильная работа клеток тканей;
- Питание зубов;
- Усвоение железа организмом;
- Защита от различных инфекций;
- Ускорение выздоровления людей.
Выработка витаминов
Организм человека выделяет данный вид витамина самостоятельно. Другой вопрос — в каких количествах? Как показывает практика, в большинстве случаев, работы организма не достаточно для того, чтобы восполнить пробелы по минералам и витаминам. В соответствии с этим, можно сделать простой вывод — обычному человеку, чаще всего, не хватает витамина С в организме.
Где есть витамин С?
Многие считают, что данный витамин присутствует в исключительно цитрусовых фруктах. Такое мнение не совсем верное. Ведь в таких случаях, количество витамина минимальное. Он есть, но это недостаточно.
Витамин С, с высоким уровнем содержания, есть в яблоках, лимонах и других фруктах, содержащих большее количество кислоты. Также, стоит отметить, что витамин С — это петрушка, черная смородина, болгарский перец. Исходя из этого, не стоит думать, что элемент присутствует только в цитрусовых.
Прием витамина
Как показывает практика, от недостатка данного элемента страдают многое. Соответственно, нужно принять необходимые меры для того, чтобы организму человека было достаточно витамина. Первый вариант — это употребление и фруктов и овощей.
Второй вариант получения данного витамина — это употребление бадов. Как известно, многим не достаточно простого употребления цитрусовых и других полезных фруктов. Причем, причины разные: одни просто не покупают, у других — аллергия на цитрус. В соответствии с этим, приходится рассмотреть такой вариант, как прием витамина в таблетках.
Содержание витамина
Всем известно, что такой витамин быстро разрушается под воздействием тепла. Это относится и к фруктам, овощам. Поэтому, при приготовлении пищи, все полезные свойства — теряются. Соответственно, о содержании витамина С говорить, в таком случае, не стоит.
Эксперты и врачи советуют употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Ведь так человек получает все нужные и полезные витамины, минералы. В том числе — «С» витамины.
