Как правильно дышать при родах – этот вопрос волнует всех молодых мам, в ожидании наступления долгожданного момента встречи с малышом. И чем ближе этот момент, тем чаще возникает масса вопросов, которые касаются правильной техники дыхания во время потуг и самих родов. Многие из беременных проходят специальные курсы по подготовке, где, кроме теоретических знаний, обязательным является практика дыхательных упражнений. Те, кому недоступны такие курсы, могут самостоятельно потренироваться дома. Для этого предлагаем краткое описание техники дыхания для каждой стадии родов.
Самое главное – это понять, как правильно дышать при схватках, чтобы облегчить течение процесса не только себе, но и малышу. Во время схваток ребенок испытывает кислородное голодание, поэтому очень важно знать , какое дыхание должно применяться в это время, чтобы малыш испытывал минимальный дискомфорт.
Многие женщины, при начале схваток, автоматически вдыхают воздух, и задерживают его до момента, когда они пройдут. Задержка дыхания при схватках перекрывает поступление кислорода малышу. Правильная техника дыхание говорит о том, что выдыхать лучше во время схваток, а по их окончанию сделать глубокий вдох.
Выделяют два основных периода родов — схватки и потуги. Схватки сопровождаются интенсивным сокращением матки и продвижением головки плода в тазовое пространство. Интенсивность схваток нарастает, и время между ними сокращается до момента потуг.
Техника правильного дыхания при сватках состоит из 4-х пунктов:
1. Во время приближения схваток необходимо сделать глубокий вдох через нос и длительный выдох через рот.
2. Во время самой схватки дыхание должно быть частым через открытый рот. Если схватка особо длительная, можно сделать глубокий вдох, но после этого желательно вернуться к частому дыханию ртом.
3. Когда схватка слабеет, делайте более глубокие вдохи через нос и выдохи через рот.
4. Когда схватка прекратилась, необходимо сделать глубокий вдох и полностью выдохнуть воздух.
В период между схватками желательно вернуться к нормальному равномерному дыханию.
А теперь учимся дышать правильно при потугах. Потуги начинаются, когда головка малыша полностью опустилась в тазовое дно, при этом возникает ощущение желания сходить «по -большому». В это время лучше всего слушать рекомендации акушерки, так как если шейка матки открыта не полностью, то потуги необходимо «продышать» часто и поверхностно. Как только акушерка разрешит тужиться, сделайте два глубоких вдоха в начале потуги и, при выдохе, напрягайте пресс и старайтесь вытолкнуть ребенка.
Многие роженицы свидетельствуют о том, что правильная техника дыхания приносит облегчение боли особенно во втором периоде родов, когда растет частота и интенсивность схваток и настает момент появление долгожданного малыша.
